영유아 (3개월~36개월)

자기주도 이유식 시작 가이드!

myoliveworld 2025. 6. 11. 12:08
반응형

🍼 자기주도 이유식 시작!

감자·고구마·단호박 스틱으로 안전하게 시작하는 BLW 가이드

이제 6개월을 맞은 아기와 함께 이유식 다음 단계를 고민하고 있다면, ‘자기주도 이유식(BLW, Baby-Led Weaning)’에 대해 들어보셨을 거예요.
아기가 스스로 음식을 집어먹으며 섭취 능력과 자율성을 키울 수 있는 방식이죠.

그중에서도 감자, 고구마, 단호박은 처음 BLW를 시작하기에 적합한 식재료입니다. 오늘은 이 3가지 재료로 스틱형 이유식을 만드는 방법과 안전하게 먹이는 팁까지 자세히 소개할게요.

🍠 자기주도 이유식이란?

자기주도 이유식은 아기가 스스로 음식을 잡고 먹는 방법을 배우도록 도와주는 이유식 방식입니다.
아기 주도에 따라 먹고 싶은 만큼 먹고, 다양한 식감을 경험할 수 있어요.

✅ 장점

  • 손과 입의 협응력 발달
  • 스스로 먹는 자율성 향상
  • 다양한 재료에 대한 거부감 감소

❗️시작 시기: 6개월 이후, 목을 가누고 스스로 앉을 수 있을 때

🥄 BLW 초기에 추천하는 식재료

감자, 고구마, 단호박은

  • 부드럽게 익힐 수 있고
  • 아기 입맛에 잘 맞으며
  • 알레르기 위험이 낮은 재료입니다.

📌 조리 전 준비사항

항목 설명
재료 크기 아기 손에 쥘 수 있도록 5~7cm 스틱형으로 썰기
조리 상태 스스로 집어먹고 입 안에서 으깨질 정도로 부드럽게 찌기
조미료 소금, 설탕, 기름 무첨가 – 12개월 전까지는 ‘재료 본연의 맛’이 중요
껍질 모두 껍질 제거. 단호박은 껍질이 단단해서 반드시 제거 필요
 

🧑‍🍳 스틱형 이유식 만들기 – 재료별 가이드

🥔 감자 스틱

  • 품종 추천: 수미감자 (전분이 많아 부드러움)
  • 손질법: 껍질 벗기고 손가락 두께로 자르기
  • 조리법: 찜기에 10~15분 쪄서 부드럽게 (젓가락이 쑥 들어가면 OK)

🍠 고구마 스틱

  • 품종 추천: 호박고구마, 베니하루카 (수분 많고 달달함)
  • 손질법: 껍질 벗기고 손가락 크기로 자르기
  • 조리법: 찜기에서 20분 이상 / 전자레인지 사용 시 랩 씌워 4~5분 돌리기

🎃 단호박 스틱

  • 손질법: 껍질 제거 후 속살만 스틱형으로 자르기
  • 조리법: 찜기에서 15분 이상 충분히 익히기
  • TIP: 단호박은 익히면 잘 부서지므로 조심히 다루세요

✅ 먹일 때 주의할 점

  1. 항상 보호자가 지켜보기
    • 아기가 혼자 먹는다고 해서 방심 금지
    • 의자에 앉은 자세로, 절대 눕거나 돌아다니며 먹이지 않기
  2. 한 번에 한 가지 재료부터 시작
    • 알레르기 확인을 위해 2~3일 간격으로 식재료 도입
    • 예: 감자 → 고구마 → 단호박 순
  3. 삼키기 쉬운 질감 만들기
    • 손으로 쥐면 으깨질 정도여야 삼키기 안전
    • 너무 딱딱하거나 퍽퍽한 감자는 질식 위험

🍽️ 마무리 꿀팁

  • 찐 감자나 고구마가 너무 퍼석하다면, 조금 식힌 후 유기농 참기름 한 방울 살짝 묻혀도 OK (단, 9개월 이후 추천)
  • 아기가 흥미를 잃었다면, 함께 먹는 모습 보여주며 식사 분위기 만들어 주세요
  • 처음에는 먹는 양보다 익숙해지는 게 목표라는 점, 기억하세요!

👶 처음 BLW 시작은 누구나 어렵고 낯설 수 있어요.
하지만 아기의 가능성을 믿고 천천히 함께해보세요.
오늘도 건강한 한 끼, 응원합니다! 🧡

반응형