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🍼 아기 이유식 사과퓨레, 뭐랑 섞어 먹일까?
단맛과 산미가 조화로운 ‘사과퓨레’, 이렇게 활용해보세요!
사과는 아기에게 처음 소개하는 과일 중 하나예요. 알레르기 위험이 낮고, 부드러워 퓨레로 만들기 좋습니다.
그냥 먹여도 좋지만, 아래 재료들과 섞으면 영양도 맛도 더욱 풍부해져요.
🍚 곡류 조합
탄수화물과 함께 부드럽고 포만감 있는 한 끼로!
- 찹쌀미음
→ 사과의 단맛과 쫀득한 찹쌀의 조화 - 오트밀죽
→ 고소한 풍미와 부드러움으로 아기가 잘 먹어요
🥕 채소 조합
단맛 있는 채소와 섞으면 영양 밸런스가 좋아요
- 단호박 퓨레
→ 두 재료 모두 달콤해서 아기가 잘 먹는 조합 - 고구마 퓨레
→ 포만감 높고 섬유질 보강 - 당근 퓨레
→ 비타민 A 풍부한 단맛 채소 - 양배추 미즙
→ 담백한 맛이 사과와 잘 어울려요 (소량부터 시작)
🍗 단백질 조합 (중기 이후)
사과의 산미가 단백질 재료의 비린 맛을 중화시켜줘요
- 닭가슴살 퓨레
→ 담백한 단백질에 사과 단맛 추가 - 두부 퓨레
→ 부드럽고 가벼운 식감 조합
🍌 과일 & 기타 조합
사과와 궁합이 좋은 과일/유제품
- 배 퓨레
→ 사과+배 = 클래식한 조합 - 바나나 퓨레
→ 두 과일의 부드러운 단맛이 시너지! - 요거트 (중기 이후)
→ 소량부터, 분유 기반 요거트 추천
📌 TIP. 이렇게 섞어보세요!
| 조합 | 예시 비율 | 비고 |
| 사과 + 단호박 | 1:1 | 단맛 풍부 |
| 사과 + 고구마 | 1:2 | 포만감 ↑ |
| 사과 + 당근 | 1:1 | 색감 예쁨 |
| 사과 + 닭가슴살 | 2:1 | 중기부터 |
| 사과 + 요거트 | 2:1 | 중기 이후 소량부터 |
🍽 정리하면
- 초기: 곡류, 단맛 채소, 부드러운 과일과
- 중기: 단백질, 유제품도 조합 가능
- 섞을 때는 소량씩, 알레르기 반응 확인하며 진행하세요!
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