중기 이유식 한눈에 정리!

🍽️ 중기 이유식 한눈에 정리!

(4주 식단표 + 재료 보관/해동법 + 외출 팁까지!)

초기 이유식을 잘 지나왔다면, 중기 이유식은
하루 2끼 식사에 점차 익숙해지는 **‘진짜 식사 연습’**의 시작이에요!
이번 글에서는 중기 이유식을 실전에서 실수 없이 잘 진행할 수 있도록
👉 4주 식단표 + 재료 보관/해동 팁 + 외출 시 이유식 준비까지
한 번에 정리해드릴게요!

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✅ 중기 이유식 4주 식단표 (6~7개월용 기준)

주차	주요 목표	식사 예시
1주차	2회식 적응, 부드러운 죽 형태 유지	쌀+애호박+소고기 / 감자+단호박+찹쌀
2주차	식감 다양화, 단백질 추가 확대	쌀+브로콜리+닭가슴살 / 고구마+소고기+청경채
3주차	곡물·채소·단백질 균형 조합	찹쌀+애호박+가자미 / 쌀+감자+소고기
4주차	식사량 증가, 씹는 연습 시작	쌀+단호박+닭가슴살 / 감자+브로콜리+두부

🔹 쌀:물 비율은 1:5 ~ 1:6, 죽 형태
🔹 양은 1회 3050스푼 (5080ml)
🔹 하루 2끼 (오전 10시 / 오후 4시 추천)

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🧊 재료별 보관 & 해동 꿀팁

✔️ 보관 기본 수칙

• 냉장: 하루 이내 사용 (권장 X)
• 냉동: 최대 1~2주 보관 가능
• 보관 용기: 실리콘 큐브 or 이유식 전용 트레이

재료보관법해동법

쌀/찹쌀 죽	큐브로 소분 냉동	냄비 중탕 or 전자레인지 해동 후 재가열
채소류 (단호박, 감자 등)	찐 후 곱게 갈아 냉동	자연해동 후 끓이기
고기/생선	삶아서 다져서 냉동	전자레인지 해동 후 끓여서 냄새 제거
과일류 (사과, 배 등)	찐 후 소량 냉동	자연해동 or 살짝 데워서 제공
육수	한 번 끓인 뒤 소분 냉동	바로 해동 가능 (전자레인지 OK)

❗ 해동한 이유식은 재냉동하지 않기!
❗ 조리 후엔 반드시 70도 이상 재가열 후 식혀서 먹이기

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🎒 외출 시 이유식 준비 팁

아기와 외출할 땐 간단히 준비해도
위생 + 보온 + 편의성 3가지를 꼭 챙겨야 해요.

✔️ 준비 리스트

• ✅ 냉동 이유식 큐브 (보온병에 담기 전 해동 필수!)
• ✅ 이유식 보온병 (죽 형태 보온 잘되는 제품 추천)
• ✅ 실리콘 턱받이 + 이유식 전용 스푼
• ✅ 아기 물 (소량)
• ✅ 비닐봉투 or 지퍼백 (먹다 남은 용기 보관용)
• ✅ 손소독 티슈

💡 이유식 보온병은 3시간 이내 섭취용으로만 사용하세요.
💡 여름철엔 아이스팩 필수!

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✨ 정리하자면!

• ✅ 하루 2끼 중기 이유식, 4주간 식단 밸런스 맞추기
• ✅ 재료는 미리 준비해 냉동 소분해두면 편함
• ✅ 외출 시엔 보온 + 위생 + 간편함이 핵심!
• ✅ 아기 컨디션 따라 유연하게, 무리하지 말고 천천히 진행하기

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다음 글에서는
✔️ 중기 이유식 중 아기가 거부할 때 대처법
✔️ 이유식 중 알레르기 반응 체크 리스트
✔️ 중기 이유식 추천 레시피 모음
도 정리해드릴게요 😊